معالجة الضغوط اليومية

معالجة الضغوط اليومية في نقاط

 معالجة الضغوط اليومية

إذا فشلت في تغيير الموقف، أو إذا شعرت بأن تغيير الظروف والبيئة  المشحونة بالضغوط والتوترات أمر غير واقعي ومن الصعب أو من المتعذر عمله، ففيما يلي بعض القواعد لمعايشة الضغوط  والتغلب على نتائجها السلبية، ومعالجتها:

  1.  معالجة الضغوط ومواجهتها أولا فأولا، لأن تراكمها يؤدي إلى تعقدها وربما تعذر حلها.

  2.   اجعل أهدافك معقولة، فليس من الواقعي أن تتخلص من كل الضغوط والأعباء تماما من حياتك

  3.   الاسترخاء في فترات متقطعة يوميا.

  4.   الإقلال بقدر الإمكان من الانفعالات والمشاعر السلبية كالعدوانية والغيرة وتعلم طرقا جديدة للتغلب على الغضب والانفعال.

  5.  محاولة حل صراعات العمل أو الأسرة بأن تفتح مجالا للتفاوض وتبادل وجهات النظر دون غبن بالآخرين، وبنفسك.

  6.  تحسين الحوارات مع النفس، أي الحوار الإيجابي مع النفس وتجنب تفسيرك للأمور بصورة كارثية مبالغ فيها.

  7.   تكوين دائرة من الأصدقاء والمعارف الذين يتميزون بالود ولطف المعاشرة، وتجنب هؤلاء الذين يميلون إلى النقد ،والتصارع.

  8.    أن توسع من اهتماماتك، وتوسع من مصادر المتعة، وتنوع من خبراتك في السفر والتعارف والقراءة.

  9.   وزع الأعباء الملقاة على عاتقك، وتعلم طرق تنظيم الوقت.

  10.    تمهل، وهدئ من سرعتك، وإيقاعك في العمل.

  11.   تعلم أن تقول (لا) للطلبات غير معقولة.

  12.    وازن بين احتياجاتك الخاصة للصحة، والراحة، ووقت الفراغ، والترفيه، وبين تلبيتك متطلبات الآخرين، وإلحاحاتهم.

  13. الاتجاه الصحي واللياقة البدنية بما في ذلك :

– الرياضة واللياقة البدنية.
النظام الغذائي المتوازن، والمناسب لظروفك الصحية ولعمرك.
–  الراحة البدنية.
– العادات الصحية الطيبة بما فيها تجنب التدخين واللجوء للأخصائي إذا ما تطلب الأمر.
احم نفسك جيدا من مشكلات البيئة كالتلوث، والضجيج، واستنشق الهواء الجيد…

Tagged: , , , ,

أضف تعليقاً

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s

%d مدونون معجبون بهذه: